回答
你好，补钙最好的、最容易吸收的要数磷酸氢钙，其他的钙剂吸收都很缓慢。
建议，补钙的话还是选用磷酸氢钙为好。平时在饮食上要多服用豆类制品、虾类、坚果类等食物。
由于年轻人发育较快，平时的饮食很难满足机体的需要，所以容易出现腿抽筋的现象。
，如果你没有结石的话，建议你平时多服用含钙高的食物，如果服用钙片，一般一个月左右就可以了。
以上是对“高中学生腿抽筋缺钙补啥钙好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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建议，补钙的话还是选用磷酸氢钙为好。平时在饮食上要多服用豆类制品、虾类、坚果类等食物。
由于年轻人发育较快，平时的饮食很难满足机体的需要，所以容易出现腿抽筋的现象。
，如果你没有结石的话，建议你平时多服用含钙高的食物，如果服用钙片，一般一个月左右就可以了。
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