回答
父母绝不能盲目给孩子“减肥”,如果方法不当,非但不能起到效果,更可怕的是会严重妨碍儿童的生长发育.
孩子长成小胖墩,父母应该负全责.许多父母由于工作的缘故,往往把孩子交给祖辈带,然而老人出于对孩子的疼爱和在传统的养育观念的影响下,认为白白胖胖的孩 子才是健康,可爱的,只有把孩子养得这样才算尽到了自己的职责.结果孩子一旦发胖,变“苗条”就困难了.
儿童单纯性肥胖是与生活方式相关的疾病,治疗肥胖是由职业医师完成的医疗行为.有一些父母竟然把“流行”的成人使用的减肥方法用在了孩子身上.
1,喝减肥茶,吃减肥药短期速效减肥; 2,使用饥饿疗法; 3,实施手术减肥; 4,使用气功等物理减肥方法.
这样的做法是极其不科学的,丁教授认为上述四种做法应该被严格禁止.他甚至认为,对肥胖儿童都不能提“减肥”二字,只能说“控制体重”.控制体重的方法有四种：
1,长时间步行; 2,不喝果汁和汽水; 3,多参加户外活动; 4,不吃油腻食物.
胖了再减,不如在胖之前进行预防.经研究表明,对儿童肥胖的预防要抓住三个关键时期： 1,妈妈在孕末期避免营养过剩; 2,婴儿在哺乳期体重不能增长过快; 3,在9到12岁的青春前期要多运动,防止发胖.
采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥. 肥胖的罪魁祸首
问题1：吃“油”太多
脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物.植物油和动物油都是脂肪,植物油是纯脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪还存在于瘦肉,内脏,蛋,奶,豆制品,某些蔬菜里都有一定量的脂肪.
问题2：多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质.植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因为肥肉中除了脂肪外还含有水分,蛋白质,纤维组织.有人说：“我不吃肥肉,只吃素油,可以避免肥胖.”实质上是一种误解,瓜子,花生,核桃,松子,榛子,夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪.含碳水化合物的食物有粮食,豆类,奶,水果,干果,蔬菜.以前生活水平低的时候副食差,一般人每顿饭吃主食四五两是很平常的,现在生活水平提高了,副食好了,主食还吃四五两就超量了.
问题3：过量蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食人的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪.含蛋白质的食物多为肉类,蛋类,奶类,黄豆类,粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质.含蛋白质丰富的食物(肉,蛋,奶,黄豆)都含高脂肪,这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了.减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.
常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸,摆动手臂.?繁直墼谛厍?腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪
你好
一般是需要控制饮食.儿童肥胖主要是吃得过多.控制饮食,千万莫认为是饥饿疗法,它是指用调节的方法使孩子每天摄入的能量低于实际消耗量,逐渐将体内过剩的能量消耗掉,达到减肥的目的.但在实施控制饮食过程中,家长必须注意做到膳食调配合理平衡;保证孩子正常生长发育所需求的各种营养素.饮食上重点控制各种糖果,肥肉,巧克力,甜食,奶油蛋糕,动物油等能量高的食品.同时要给孩子以优质蛋白质,如鱼,虾,贝类,鸡鸭肉及大豆制品,鸡蛋或瘦猪肉视情况适量吃点.各种蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素,且热量较少又有饱腹感的优点,每餐应让孩子多吃点.愿我的回答能给你带来帮助!
要特别注意孩子的饮食.效果最好最安全的减肥办法就是多多运动,坚持就是胜利,最好慎用各种减肥药,因为减肥药不但效果有限,往往还会有副作用,花了大钱还没有效果.祝你减肥成功.
该回复来自 http://www.99ask.net 99健康问问.
减肥小秘方：减肥的目的,首先要保证孩子身体健康.所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行.我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽.下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,我是试验过,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果.减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱.
建议你合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.
