核桃的功效与作用
女 | 26岁
2018-02-06
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问题描述：核桃的功效与作用,我十分喜欢吃核桃,以前小时候家里条件不是很好吃核桃的机会也不是太多,现在自己开始独立了,很多时候都会把核桃当成零食,吃的是比较多的,但知道核桃好像是补脑效果挺好的,不知道吃这么多会不会过度啊?
回答
核桃,又称胡桃,为胡桃科植物,核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15～20克,脂肪60～70克,碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,因此,可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品,此外,这些油脂还可供给大脑基质的需要,核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用,
