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孕妇每日从食物中摄入的锌应维持在25mg左右,对多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效.如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子、花生、芝麻等含锌较多的0食,都能起到较好的补锌作用.食物中以牡蛎含锌最高,其次为其他海产品.同时,孕妇要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面.
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孕妇每日从食物中摄入的锌应维持在25mg左右,对多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效.如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子、花生、芝麻等含锌较多的0食,都能起到较好的补锌作用.食物中以牡蛎含锌最高,其次为其他海产品.同时,孕妇要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面.
