体温法排卵表

在每天早晨醒后,不起床,用口表测量体温,一般情况下,在排卵以前,体温总是在36.5度左右,排卵时体温稍下降,排卵后就上升到37度左右,一直持续到下次月经来潮,再恢复到原来的体温水平,
如果连续测量三个月经周期的基础体温,就能够推测出较准确的排卵日期,

一个人的体温受外界环境和机体内在活动的影响而有所波动,为了排除这些外来的和内在的各种影响,因此常常把早晨6-7点醒来尚未起床之前的体温作为基础体温,基础体温是人体一昼夜中的最低体温,测量基础体温的方法虽然简单,但要求严格,还需要长期坚持,测量前要准备一支体温计和一张记录基础体温的记录单(如没有这种记录单,也可用一张小方格纸代替),从月经期开始,于每日凌晨起床前,在不说话和不作任何活动的情况下,把体温计放在口腔里5分钟,然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上,为了提高测量基础体温的正确性,应在每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35℃以下,并把它放在床头柜上或枕头边,以便使用时随手可取,尽量减少活动,如果起床拿体温计,就会使基础体温升高,使这一天的体温数值失去意义,对于做中班或夜班的女性,把测量基础体温的时间放在每次睡觉4-6小时初醒的时候,基础体温一般需要连续测量3个以上月经周期才能说明问题,如果月经周期规则的话,测量了几个月经周期的基础体温后,基本上知道了自已的排卵日期,为了减少
麻烦,可以选定从排卵日前的3-4天开始测试体温,待体温升高后再继续测试3-4天就行了,也就是说只要测量排卵期内的基础体温,以用于避孕的需要,