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怎么样才能使腿瘦下去?

女 | 13岁 2016-06-07 有2个回复

问题描述：一个13岁的女孩,腿很粗,而且还很爱长零食,怎么才能把腿瘦下去?

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回答

王志强

已帮助网友：3053 2016-06-07

抬腿也是消除腿部、水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果,改变走路的姿势,这是根本,慢慢地边走路边检查自己走路的习惯,避免让小腿承担过多的重量,
但千万不要举得太久,像是久到一个小时这种程度,你的腿会麻掉甚至还会抽筋

熊平安

已帮助网友：3558 2016-06-07

为使小腿能修长健美,轻盈有力,锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主,以控制肌纤维的横向发层,体胖者还应结合全身的减脂训练,才能收到好的效果,以下两种练习方法,可使小腿变得匀称健美,
一、腿并拢,两脚前脚掌踩在台阶上,两足尽力向上提踵,直立在台阶边,然后,缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿胆颤抖发酸时,再落踵,同时尽力下压足跟,使之落在台阶水平面下,但脚跟不要站地,待小腿肚颤抖发酸后再提踵,反复练习,
二、左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至眼圈肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立,左腿伸直提起,交叉变换,反复练习,

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