问题描述：我年龄21身高173厘米体重86kg体重正常吗?超重的话改怎么减肥啊!
张月玲
已帮助网友：2082 2018-10-15
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。饮食少吃甜食,进食速度要慢，细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。
wangwen
已帮助网友：2477 2018-10-15
你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果；减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，祝你如愿。
