回答
睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法,应在有经验的大夫指导下用药,
同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松,
②睡前不要过饥过饱,
③卧室里光线要柔和、温度不易过高,
④坚持每天睡前用热水洗脚,
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥,
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐,
⑦睡前不宜饮酒,虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复,
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响,
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能
