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睡眠不好失眠怎么办

女 | 23岁 2018-10-18 有2个回复

问题描述:睡眠不好失眠怎么办? 睡觉经常失眠怎么办,晚上也睡不好,每次想睡又睡不着该怎么恢复好的睡眠?

回答

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谢武龙

已帮助网友:3295 2018-10-18

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量

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张绍兰

已帮助网友:2022 2018-10-18

失眠多梦考虑是神经衰弱的可能,建议睡前尽量不要做过激烈的活动,喝牛奶等安神类食物,在中医中多梦属于心脾虚弱,必要时可以尝试人参归脾丸调节,
注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候