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一直不好睡,身体又不好指点

女 | 51岁 2018-10-20 有1个回复

问题描述：长期失眠,47岁开始到51一直失眠,吃过镇静药,偶尔吃点香的东西都会上火,拿了中药吃后胃也不好了,因长期吃镇静药,绿肖西泮吃了一俩年了现在还会时常头痛,有吃才能睡会,就连炒菜都会上火,胸口闷,身体又虚,每天不好睡眼睛红红,怎么办啊指点,

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熊平安

已帮助网友：3558 2018-10-20

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.-

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