中年人缺钙的表现

中老年女性,特别是卵巢功能障碍或绝经后妇女患骨质疏松的比例很高,或者说,随年龄增长,几乎都会患骨质疏松,补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙,平时可以多喝牛奶,酸奶,多食用一些替含钙食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等,不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主,奶类、绿叶蔬菜、豆类、虾皮什么的,都可以很好的达到补钙的目的

如果是严重缺钙就一定用药准字的,不过我不赞成吃药或者吃什么保健品,最好的办法就是用猪骨熬汤,补的还快还没有什么副作用, 中年人缺钙一般吃钙尔奇或仙灵骨葆 当然是钙镁片啦,单独补充一种的话会引起其它的不做,钙镁片有镁的原因是要有个协同性的 吃液体钙,中老年人消化道吸收处于逐步衰退阶段,液体钙小颗粒对胃肠道较好,缺钙就要及时补充,单一靠食物补充不全面,也补充不及时,这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因,等身体不缺钙和没有症状时,平时多注意饮食就可以了,补钙只补充人体每日所需的一半,再结合从饮食中所获得的钙就足够一天所需又不怕过量,补钙关键在于吸收,如何补钙吸收好,补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物,