我要减肥瘦腿瘦臀,希望您能帮助,给些好的
女 | 16岁
2018-10-22
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问题描述:没有吃什么,和别人体重一样,可是比她胖好多,该做些什么运动,平时饮食注意些什么,我要瘦下来
回答
您好!饮食上注意以下三点对您减肥有帮助:
1.三餐要规律
2.不吃零食,不喝酒,不加餐,不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐,荤素搭配,营养均衡
注意食物种类齐全,数量及其相互比例适宜,荤素搭配,做到营养互补,取长补短。生活小妙招就是正常吃饭,只有“营养够了,才有‘力气’减肥”。
适量的做些有氧运动有利于改善脂质代谢,减少脂肪堆积。如快走,慢跑,骑自行车,跳绳,做操,跳舞,爬山,羽毛球,乒乓球等。
拜伦斯维,在代餐减肥方面很专业。