回答
每个孕妇都需要补钙,因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,光靠饮食中的钙是不够的,因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂,如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时,可调动母体骨骼中的钙盐,以保持血钙的正常浓度,如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐,还可导致孕妇骨质疏松,引起骨软化症,
但是,需要注意的是,补钙首先应该从丰富食物种类,均衡饮食结构入手,其次才是选择补钙产品,
补钙策略
1、晒太阳
每天有意安排自己多晒太阳,特别是冬春季怀孕的妈咪,这样,会使身体摄取充足的VD,让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实,消除先天佝偻病和龋齿的因素,要记住这是必须做的事,其他方法无法替代,如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好,
2、食补
它是一条最为可靠、有效的补钙途径,从第5个孕月起,在每日的饮食中,孕妇应经常选吃含钙相对丰富的食物,如猪肉、猪骨汤、猪肚、羊肝、鸡、鱼、蛋、牛奶、羊奶、豆制品、谷类、面包、蛋糕、新鲜蔬菜、水果等,骨头含钙最多,烹调时最好加醋,使钙溶解到汤里或制成糖醋骨,容易被机体吸收利用,怀孕后期,建议孕妇采用下列食谱:每日进食大米400克、牛奶250克、鸡蛋100克、石膏制豆腐100克、猪排骨100克、青菜400克、紫菜10克、虾皮10克,其含钙总量可达1500毫克,可基本满足钙的需求,葱头、菠菜、竹笋等含有较多草酸,草酸与钙结合会生成人体无法吸收的不溶性草酸钙,因此,孕妇尽量少吃这些蔬菜,如果实在喜欢吃时,烹饪时宜用开水烫1次,使部分草酸溶于水中流失3、补钙剂
不足部分可考虑从钙剂中补充,第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂,特别是有缺钙症状的孕妈咪,直至第9个孕月,以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好,如钙尔奇D,
