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天气冷的时候,吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来,冬季时选择属性温热的食物或药材进补,让身体血液循环顺畅、气血活络,能达到御寒的作用,有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或是辛辣味调味品及食物,这一类的食品有暖身的效果,也可以补养身体、促进新陈代谢,适合冬天食用的温、热性食物肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品,蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等,其他:糙米、高粱、芝麻,以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品,在烹调或食用寒性的食物时,可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和,例如,在食用属于寒性的螃蟹时,可以用属于热性的生姜炒螃蟹,减轻螃蟹的寒性,一般常见的寒性食物有丝瓜、冬瓜、芹菜、小黄瓜、海带、洋菜冻、白菜等,烹调时可以用适量的葱、姜、蒜等调味,达到中和寒性的作用,另外,平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜,冲泡茶水饮用,也能发挥御寒的效果,
冬日药膳暖身心当归煮鸡蛋原料:当归克,鸡蛋2枚,白糖适量,做法:当归煎水去渣,打入鸡蛋煮熟,放白糖便成,可在早晨空腹食用,功能:滋阴补血,当归为补血活血要药,鸡蛋滋阴养血,二者配用,有较好的补血效果,治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒,黄芪大枣粥原料:黄芪克,大枣克,白米克,白糖适量,做法:黄芪煎水去渣,加入大枣去核、白米同煮粥,再放白糖即可,功能:益气补虚,方中黄芪补气固表,大枣补益脾胃,梗米补中益气,健脾和胃,可用于气虚而至手足麻木者的早餐,我发现好多跟我一样的人哦,我也是怕冷,手脚冰凉,天气不好,关节也会痛,例假的时候还会痛经呢,不过现在偶很好啦,是我男朋友在淘宝上给我买的一种叫三伏灸的敷贴,是贴在穴位上的,正好是夏天用的,你去买来试试吧,说不定不用看医生了哦,店铺名好像是三火健康网,你搜搜试试吧,
