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你的情况一般考虑是软组织拉伤引起肿胀疼痛一系列的情况
建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
以上是对“篮球训练腰疼，怎么才能缓解或者治好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
脊椎疼痛是因为你长时间高强度的训练所导致，因为训练的时候没有注意身体的保护，导致某些关节部位受损或者扭伤。
这个情况一般采用中医的方法治疗即可，可外敷活血化瘀的骨质舒络平痛贴来解决这个问题，平时多注意疼痛处的保护，训练强度尽量减轻一些，不要做太过剧烈运动。多吃点蔬菜水果，祝你早日康复。
