办公室男士应该如何减肥?
女 | 35岁
2018-11-29
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问题描述： 这几年在办公室上班,运动的少了,肚子一天天的大起来,腰围都快三尺了,平时吃的不多,但是不怎么消化,还有便秘的症状,试过很多减肥的方法,都没什么效果,非常苦恼,
回答
你好，减肥使用的方法很多，比如饮食调控，有氧运动，针灸减肥，服用药物等等，这些方法各有效果，但是都是需要长期坚持或定期检查，不然没有明显效果而且一旦松懈就会反弹，药物减肥还有很大的副作用。
专业的医生建议要想科学的减肥、有效 的减肥还要看您身体的具体情况，身高和体重的比例，全身的肌肉是否均匀，目前最有效的减肥还是抽脂减肥，它主要是针对脂肪细胞，直接抽出身体内有限的脂肪细胞达到永久的减肥效果，而且一起自带的水动力紧肤系统在吸脂的同时一边进行紧肤治疗，让你减出好身材的同时不用担心皮肤变得松弛，一样那么光滑紧致。
针对男士减肥方法这个问题一定要得到重视，关于男士减肥方法为你解答如下：
1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾。
2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。
3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）
4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、
5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖。
你好，根据你的情况建议你：
1、每顿保持7成饱，绝不吃过量。
要决：细嚼慢咽，给摄食中枢传导的时间，让大脑及时做出反应，已经吃到7成饱了。
2.日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜，那就没办法了。
要决：尽量凉拌，决不油炸、油煎，可以蒸煮。
3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的。
要决：中午吃两三片或小块，晚上吃中午的一半。
4.奶蛋类可以占到1.5成左右。要决：早餐喝牛奶250毫升，面包片或馒头片，有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。
5.少吃油脂。这个不必多说，越清淡夜好。
您好，减肥主要是控制饮食和锻炼。
1.早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。
2.中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。
3.晚上：吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。
以上是对“办公室男士应该如何减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
