降甘油三酯的食疗方法有哪些?

甘油三酯大部分都来源于食物摄取，加上我们现在生活水平的提高，在日常饮食上会经常性的进食大量的高脂肪类食物和过多的碳水化合物，这都会使甘油三酯升高；还有的人，因为工作压力大，会选择酗酒来减压，而饮酒则会加速甘油三酯的合成。因此，控制饮食是首要的治疗和预防手段，降低血脂的饮食疗法：
1.高血脂患者治疗膳食举例：早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；
2.中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；
3.晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。

调节血脂调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗，调节饮食结构的原则：
（1）限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物）
（2）正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可选多种品种）；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类（以可食部分计算）；50克豆制品（包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆）；500克左右的粮食（包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内）；每天饮用汤，每餐一碗

甘油三酯是高血脂症的一项指标。如果高了，也可以说是血脂高。如果比正常指数高一点那在饮食上多注意就可以了或者吃些降甘油三酯的保健品也可以。饮食上注意不要吃肥肉、羊肉，多吃鱼肉、蔬菜.比如：洋葱、木耳、香菇或者将生花生豆用醋泡制，每天吃几粒，将煮熟的黄豆用醋浸泡后每天食用，坚持就有效果，降三油甘脂的食物：
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。
③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血 脂药物安妥明强10倍。

三油甘脂高是高血脂症的表现，高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症。高血脂症一般表现不是很明显。绝大多数的高脂血症自己没有感觉，大多是在检查身体时，或者做其他疾病检查时被发现的。
降低甘油三酯高这首先应该控制好平时的饮食的，注意避免油腻的食物，少吃肉食，多吃水果蔬菜，多作一些运动锻炼，如果比较胖还应该适当减减肥的。如果经过这些处理血脂不能恢复到正常就可能需要使用一些药物治疗了。血脂高治疗是降血脂，并不是降压。
甘油三酯升高属于高脂血症的一种类型，长期的高血脂可以引起心脑血管并发症，所以需要采取积极的干预措施。降三油甘脂应注意：
1、对于甘油三酯升高，首先要注意饮食控制，这是治疗的基础，需要少吃高脂肪食物,如蛋黄、鱼子、动物内脏等，少吃肉，多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果等；其次是运动锻炼也是治疗高血脂的重要措施之一。
2、在饮食控制、运动锻炼的基础上，根据血脂的控制情况决定是否使用药物治疗。
以上是对“降甘油三酯的食疗方法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胖的话需要减肥，减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡

降三油甘脂在饮食上应该注意一下几点：
1.减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高。
2.限制胆固醇的摄入量。摄入过多害很大，膳食中的胆固醇每日不超过300毫克。
3.供给充足的蛋白质。
4.适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。
5.多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。