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这样的运动合理吗?对人体和肌肉有伤害吗?

女 | 21岁 2018-12-03 有2个回复

问题描述：身高157体重132,想要瘦身,练出马甲线,给自己安排了运动减肥的计划表,就是不知道合理吗?对人体又伤害吗,早上跑步40分钟,然后做20分钟的HIIT晚上做些力量训练或者瑜伽!在饮食方面呢,就是尽量少吃肉多吃菜,这样的安排不知道合理吗?

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胡世春

已帮助网友：2400 2018-12-03

你好，根据您提供的信息离开，你现在的情况是肥胖了。
因为你现在的体重指标超过了25，你现在的情况安排的还是可以的，坚持下来就可以了。

谢武龙

已帮助网友：3295 2018-12-03

您好！，这样的安排基本可以，但是细节处还可以再详细一些，晚上的练习强度有一个循序渐进的过程，另外每天晚上不必都做强度训练，每隔一天晚上在公园里慢跑也效果不错。
另外建议饮食上注意荤素搭配，肉以鱼肉和瘦肉为主，蔬菜和水果要多样化，这样应该更均衡一些。

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