乙肝病毒携带者冬季如何护肝

养生握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指（第四指）的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般,握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固,提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面,提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑,用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖,腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起,脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症,摩肾腧:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止,可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气,三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开,这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融,这是一个补益元气的基本站桩法,常做能使肾元充沛、筋骨劲强,热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的,泡脚用的容器以木盆为好,泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15～30分钟为宜,深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长,以6次深呼吸为一组,然后平息调整,可以再做,

1健康饮食,对于乙肝病毒携带者来说,在日常生活中应该注意蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物等各种营养的均衡摄入,这样不仅有利于自身肝细胞的修复和再生,同时对于乙肝病毒携带者养肝护肝也有很大的助益,2合理用药,是药三分毒,并且药物需要在肝脏中进行代谢和解毒,这往往会加重乙肝病毒携带者肝脏的负担,不利于患者保肝养肝的进行,3戒烟戒酒,喝酒伤肝是众所周知的事情,酒精对肝脏的损伤非常大,因此乙肝病毒携带者一定要戒酒,4规律生活,患者应该避免熬夜和过度疲劳,要养成好的作息习惯,这样有利于促进肝脏血液的流量,对肝细胞的修复和再生有很大的帮助,有利于养肝护肝的进行,