小孩缺锌缺钙吃什么食物好?
女 | 5岁
2018-12-10
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问题描述： 宝宝睡觉时整个后脑勺都是汗,已经给开了空调,应该是不热的,后背没有汗,就是后脑勺总是有汗,一整夜都是这样,平时吃饭也不是特别爱吃,总是吃的不多,问了很多人说可能是缺钙和锌,
回答
宝宝出汗要考虑缺钙引起的，可以做个血钙的检查 ，如缺钙引起的盗汗，应适当补充钙可以百佳利小儿四维葡钙片，是针对儿童补钙的复方制剂，每片含维生素B10.2毫克，维生素B20.1毫克，维生素C2.5毫克，维生素D70单位，葡萄糖酸钙150毫克(相当于钙13.5毫克)。可以预防和补充儿童体内维生素及钙质的不足，最好是在临床医生的指导下服用的。补钙期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。
钙剂和锌剂，是不能同补，应先补锌后补钙，两者隔一小时以上：因为锌钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，钙锌同补没有提高吸收，反而会减低相互间的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔1小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。
补锌可多食：肉类（牛肉、猪肉、肝）、海产品（牡蛎等）、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物，在平时的日常生活中应该多食。还有，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。另外，想补锌更快速一些的，可直接服用新稀宝牌锌硒宝片），它无副作用吸收更高，可以起到较好的补锌效果，补锌更及时全面，补钙吃些钙之元。
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富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高
从动物如肉、鱼、贝类和家禽来源获得的铁是亚铁血红素铁，很容易被人体吸收。而来自于非动物来源如深绿色叶类蔬菜、豆类、强化面包、谷物和干果的铁为非亚铁血红素铁，需要在一定的条件下才能被人体吸收。蛋黄中也含铁，大部分是非亚铁血红素铁。 如果把含非亚铁血红素铁的食物与含亚铁血红色素铁或富含维生素C的食物（如橙汁、橙子、草莓、辣椒、木瓜、西兰花、柚子、哈密瓜、西红柿、芒果、土豆）一起吃，可以增加人体对非亚铁血红素铁的吸收。
如果您的宝宝缺钙不严重,建议您用食补的方式来补钙.可以多吃一些富含钙的食物,如牛奶,虾皮,小鱼,海带,紫菜,粗杂粮,深色绿叶蔬菜,黄豆及其制品等.
锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.
关于宝宝补钙的问题最好还是食疗。不是含钙量越多越好，如果身体不吸收，含钙量再多都没用。首先要确保钙质和维生素D的双重吸收。从生活中可以摄取这两种物质如沙丁鱼、鲨鱼、动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D。
如果孩子不喜欢吃鱼，服用迪巧儿童维D钙咀嚼片可以为您解忧!在含有高质量钙的同时，它同样含有100国际单位的维生素D，让儿童通过咀嚼钙片，达到细化易吸收的目的。
宝宝睡觉老出汗，那是缺钙的现象，个子矮小，经常性口腔溃疡、常感冒发烧、免疫力低下是缺锌的一种表现。可以适当地补锌和钙，会有一定的改善作用。
给宝宝补锌和钙，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。
含钙食物：虾皮、虾米、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。
含锌食物：蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棒子、牡蛎、核桃等。
很多人都会缺钙和缺锌，只要不是缺得很严重，一般通过食补就行了，另外要多晒太阳，可促进钙的吸收。
用钙锌产品补，是比较快速且全面，但不能同补，补时应先补锌后补钙（不能钙锌混合制剂补）。因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。
建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔1小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。
以上是对“小孩缺锌缺钙吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
小孩入睡后出现多汗、啼哭易惊醒一般可以判定为缺钙了，建议服用专门为0-3岁婴幼儿设计的精朗迪碳酸钙D3颗粒，含钙足，每袋含钙250mg100IU维生素D3，此配比能促进钙充分吸收，淡淡的水果味宝宝爱吃，其中贴心添加了小剂量的甘露醇可以帮助减少便秘。宝宝缺锌可以平时多吃些猪肝、黑芝麻核桃等食物。
