孕妇营养不良吃什么蔬菜水果好?
女 | 25岁
2018-12-12
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问题描述： 好朋友怀孕反应很大,什么都吃不下,在医院住了一个月了,现在似乎好一些了,就是有一些营养不良,她又不想吃肉,给她吃一些有营养的蔬菜和水果,
回答
黑色水果营养价值高，黑色水果是近几年新兴的一类水果，其营养价值远高于同类品种，黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，营养学专家介绍，黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，常见的黑色水果有：桑葚、乌梅、黑葡萄、黑加仑，黑色水果果皮更营养，据营养专家介绍，水果都有一个规律：即颜色越深，营养价值越高，即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同，因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好将水果完全清洗干净，连皮一起吃。
孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等，在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇，颚裂的机会也升高，许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜，生菜，芦笋，小白菜，花椰菜等）及动物肝肾，豆类，水果（香蕉，草莓，橙子等），奶制品等都富含叶酸.为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类，蛋类，豆类，硬果类食物。
饮食方面要注意，不然有可能会导致胎儿营养不良，饮食方面还是需要注意的，以少量多餐，菜不要过于油腻，多吃水果、新鲜蔬菜，怀孕期间为了宝宝的健康生长发育是需要多加强营养的，可以吃些叶酸，多吃些排骨汤及动物肝脏，平时适当的散步也是对宝宝有益的，忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长。
所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，水果吃些西柚，西柚里含有很多叶酸，对于孕妇有预防贫血症状发生的功效。它能帮助身体更容易吸收钙和铁质，含有的丰富纤维组织还可以帮助保持肠胃畅通。
最有益的水果有苹果、樱桃和西柚等：
1、苹果：吃苹果是最好的，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助，此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善；
2、樱桃：在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助；
3、西柚 西柚里含有很多叶酸，对于孕妇有预防贫血症状发生的功效。它能帮助身体更容易吸收钙和铁质，含有的丰富纤维组织还可以帮助保持肠胃畅通。
以上是对“孕妇营养不良吃什么蔬菜水果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
