回答
长斑是内分泌失调，精神压力大，各种疾病（肝肾功能不全，妇科病、糖尿病）等以及体内缺少维生素及外用化学药物刺激引起。色斑对容貌是极大的损害，还会影响到职业选择，婚姻，甚至前程。
导意见：
建议平时保持愉悦的心情，注意饮食清淡，避免刺激性辛辣的食物，多喝温水，多吃水果和蔬菜，注意休息好，避免劳累。可以外用瑶丽颜白皙精华露给涂抹，希望对你有所帮助！
以上是对“吃什么有利于淡化雀斑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
长雀斑主要原因跟内分泌、女性荷尔蒙失调有关。
建议平时注意饮食方面的调理，多吃一些猕猴桃、西红柿、柠檬等各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c具有消褪色素作用，少吃辛辣、油炸等刺激的食物，少吃色素含量的食物；另外建议局部适当采用纯中药草木疏雪兰雅美白祛斑霜，进行调理，它能快速渗入底层肌肤，并分解黑色素，淡化斑点，从内到外让皮肤得到改善。同时保证睡眠充足，避免熬夜，保持心情舒畅。
