腿部肌肉僵硬怎么办?

肌肉很硬说明血液循环不畅,供血不足,可以采取：烤电,按摩,电理疗仪的贴片贴于患处进行理疗；去医院推拿科或针灸科做治疗,推拿起来还很舒服的,针灸可以接上电针,也蛮舒服的。用热花椒水,或其它活血化瘀的热水泡脚,覆盖患处,保持你能够承受的温度,每次20——30分钟,然后按摩患处十五分钟,坚持必有奇效。可能是寒湿入侵，其功能主治为肝肾两亏，气血不足，风寒湿邪外侵，腰膝冷痛，酸重无力，屈伸不利，或麻木偏枯，冷痹日久不愈。现用于慢性关节炎，坐骨神经痛等属肝肾不足，气血两亏者。建议用独活寄生汤加减治疗，有一定效果。

根据您的描述您是小腿肌肉的损伤，而且很可能出现了肌肉的血肿，这样的话，是需要积极的处理的，但是这种血肿的恢复会比较慢，所以不能着急。近期尽量避免或者减少下地活动，局部可以通过热敷或者理疗等方法促进损伤的修复，针灸和拔罐对损伤的修复也有帮助，抬高患肢，口服跌打丸等活血化瘀的药物。你这个是属于行走的时间太多，而导致肌肉长期属于紧张状态，这些不是什么大事。主要还是跟你的活动有很大的关系。不用紧张。建议休息几天。少走路。如果症状明显减轻的话，那就说明是你路走了太多。而引起的疼痛了。也可以热毛巾热敷一下局部。缓解肌肉疲劳。

你的情况应该跟你以前伤史有关，一般常见的肌肉痉挛，就是我们常说的腿抽筋。发作的时候绷直下肢，把肌肉尽量拉直，可缓解症状。平日调整饮食结构，缺钙的情况容易发生，锻炼的时候也不要剧烈运动，应先做准备活动，热身后逐步活动，长假期后要有个逐步的恢复期，不要一次出去玩就拼了命的运动。如果是小腿部疼痛而且伴有肌肉僵硬的话，考虑确实为小腿部肌肉慢性劳损或拉伤的可能性较大。最近减少运动量，可以每天泡脚，另外建议可以到当地的中医院做针灸治疗，针灸在临床上治疗这类疾病的效果是非常好的，而且完全没有副作用。
以上是对“腿部肌肉僵硬怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

小腿抽筋有以下几种诱因：外界环境的寒冷刺激。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 睡眠姿势不好，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。根据你的情况，有可能以上都有。你的情况局部拉伤以后局部血肿机化引起的症状，一般会引起局部疼痛肿胀和肿块等症状，你的情况属于正常现象的。你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食，不要挤压局部太多的，积极用热水外敷局部试试，不行的话需要积极手术切开引流术治疗，可以治愈的。

肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了。一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了。