拉伤了右小腿肌肉

问题描述：6天前，我踢球拉伤了右小腿上部内侧肌肉。当天，受伤前，我已意识到小腿肌肉有疲劳的感觉，已去做守门，但就是一下侧移步传球。就受伤了。受伤时，小腿好像被重击了一下，当时我还以为被飞石击中了。一阵剧痛。受伤后我马上去看了一个我认识的民间骨科大夫（我认识他，之前有一次很严重的肌肉撕裂也被他治疗过，效果也不错）。他诊断是肌肉移位了但没有撕裂，马上帮我进行了按摩推拿复位，当时很痛。然后敷药。他也给我一服药，用来煮水先蒸后洗脚。第二天伤处有肿胀现象，但不是很严重。6天一直卧床休息，也有自己进行RICE治疗，并每天敷由医院骨科开回来的药，每隔一天有喝用田七煮的肉汤，另外有服用独一味铁打药。6天过去，肿胀和疼痛感有下降。但肌肉块仍然是比较硬，仍然不能直立，因为一但小腿那肌肉发力，痛感就很厉害，现在只能单脚跳，但震动那块肌肉也很痛。我想问，像我这种肌肉受伤需要多长时间才能恢复基本的正常行动能力，和还有其他什么好方法和建议去帮助加快康复？谢谢，6天前，我踢球拉伤了右小腿上部内侧肌肉。当天，受伤前，我已意识到小腿肌肉有疲劳的感觉，已去做守门，但就是一下侧移步传球。就受伤了。受伤时，小腿好像被重击了一下，当时我还以为被飞石击中了。一阵剧痛。受伤后我马上去看了一个我认识的民间骨科大夫（我认识他，之前有一次很严重的肌肉撕裂也被他治疗过，效果也不错）。他诊断是肌肉移位了但没有撕裂，马上帮我进行了按摩推拿复位，当时很痛。然后敷药。他也给我一服药，用来煮水先蒸后洗脚。第二天伤处有肿胀现象，但不是很严重。6天一直卧床休息，也有自己进行RICE治疗，并每天敷由医院骨科开回来的药，每隔一天有喝用田七煮的肉汤，另外有服用独一味铁打药。6天过去，肿胀和疼痛感有下降。但肌肉块仍然是比较硬，仍然不能直立，因为一但小腿那肌肉发力，痛感就很厉害，现在只能单脚跳，但震动那块肌肉也很痛。我想问，像我这种肌肉受伤需要多长时间才能恢复基本的正常行动能力，和还有其他什么好方法和建议去帮助加快康复？谢谢，拉伤了右小腿肌肉，6天前，我踢球拉伤了右小腿上部内侧肌肉。当天，受伤前，我已意识到小腿肌肉有疲劳的感觉，已去做守门，但就是一下侧移步传球。就受伤了。受伤时，小腿好像被重击了一下，当时我还以为被飞石击中了。一阵剧痛。受伤后我马上去看了一个我认识的民间骨科大夫（我认识他，之前有一次很严重的肌肉撕裂也被他治疗过，效果也不错）。他诊断是肌肉移位了但没有撕裂，马上帮我进行了按摩推拿复位，当时很痛。然后敷药。他也给我一服药，用来煮水先蒸后洗脚。第二天伤处有肿胀现象，但不是很严重。6天一直卧床休息，也有自己进行RICE治疗，并每天敷由医院骨科开回来的药，每隔一天有喝用田七煮的肉汤，另外有服用独一味铁打药。6天过去，肿胀和疼痛感有下降。但肌肉块仍然是比较硬，仍然不能直立，因为一但小腿那肌肉发力，痛感就很厉害，现在只能单脚跳，但震动那块肌肉也很痛。我想问，像我这种肌肉受伤需要多长时间才能恢复基本的正常行动能力，和还有其他什么好方法和建议去帮助加快康复？谢谢