回答
你好，这位朋友！健康的增加体重和减肥一样，需要一定的毅力。具体方法可参考如下。建议你！1适当的运动。2充足的睡眠。3保证足量蛋白质摄入的同时，尽量多摄入些含脂肪和糖类就多的食物。4少食多餐。5可多吃零食，但要有营养的。总之，食物的摄入量大于消耗量，多的可转变成脂肪储存，同时，适当运动，增加身体的肌肉量。
你好，这位朋友！健康的增加体重和减肥一样，需要一定的毅力。具体方法可参考如下。建议你！1适当的运动。2充足的睡眠。3保证足量蛋白质摄入的同时，尽量多摄入些含脂肪和糖类就多的食物。4少食多餐。5可多吃零食，但要有营养的。总之，食物的摄入量大于消耗量，多的可转变成脂肪储存，同时，适当运动，增加身体的肌肉量。
