生莲子吃了有什么好处及禁忌人群

生莲子富含蛋白质、维生素、莲心碱等多种有益成分，适量食用可以带来多种健康益处。具体来说，生莲子具有以下好处：

1、镇静宁神：生莲子中的生物碱成分有助于镇静神经，改善睡眠质量，对于长期失眠的人群尤为有益。

2、健脾清心：莲子具有健脾止泻、清心火的作用，适用于因脾胃虚弱引起的泄泻和心火旺盛导致的烦躁不安。

3、暖胃润肺：生莲子可以帮助缓解胃部不适，同时润泽肺部，适合在干燥的季节食用。

4、缓解眼部疲劳：莲子中的营养成分可以缓解眼部疲劳，对于长时间使用眼睛的人群有保护作用。

5、增强记忆力：莲子内含有的丰富磷元素，可以促进体内的蛋白质、脂肪、糖类的新陈代谢，维持体内的酸碱平衡，从而增强大脑记忆力。

尽管生莲子有诸多好处，但也有一些禁忌人群需要注意：

1、脾胃虚寒者：由于莲子性平，但稍有寒性，脾胃虚寒的人群大量食用可能导致脾胃不适。

2、便秘患者：莲子有收敛固涩的作用，大量食用可能导致便秘加重。

3、感冒者：患有感冒的人群应避免食用莲子，以免影响病情恢复。

4、孕妇：孕妇在食用莲子时应适量，每天不宜超过五颗，以免对胎儿产生不利影响。

综上所述，生莲子是一种营养丰富且具有多种保健功效的食物，但在食用时需根据个人体质和健康状况适量摄取，避免过量导致不适。