刮痧的最佳时间与频率如何确定

一、最佳时间

1、从一天内的时间来看

早晨：早晨7点 - 9点是胃经当令之时，刮一刮背部和四肢，能够唤醒身体的阳气，促进气血流通，为新的一天注入活力。此时人体经过一夜的休息，精力开始逐渐充沛，新陈代谢也处于上升阶段，刮痧有助于调动身体机能，让身体更好地适应新的一天的活动。不过需要注意，刮痧前最好不要空腹，以免引起低血糖等不适症状。

上午：上午9 - 10点之间进行刮痧也是不错的选择。上午人体气血生发，精力较为旺盛，新陈代谢较快，在这个时间段刮痧有利于血液循环，还能够促进毒素及湿气的排出，同时对正气的损耗相对较小，并且有利于刮痧后身体的恢复。因为刮痧时要消耗体力及能量，上午人体能更好地应对这种消耗。

晚上：晚上9点 - 11点，是三焦经当令的时候，此时刮痧有助于调和气血，安神助眠。对于一些想要通过刮痧来改善气血运行，缓解身体疲劳，从而获得更好睡眠质量的人来说是个较好的时段。不过晚上刮痧后要注意保暖，避免着凉，因为夜间人体阳气相对较弱，受凉后可能会引发不适。但也有观点认为晚上刮痧效果可能不如上午，因为下午和晚上气血逐渐进入关闭状态，刮痧效果可能会受到一定影响，但如果有症状需求，也可以进行刮痧。

2、从女性特殊时期来看

经期前：女性在经期前刮痧，可以帮助缓解经前综合征，减轻乳房胀痛和情绪波动等症状。

经期后：经期后刮痧，则有助于身体的恢复和调养。不过在月经期间，女性应避免刮痧，因为刮痧具有活血化瘀的作用，经期刮痧容易导致月经量过多、经期延长，甚至加重痛经的现象。

二、最佳频率

1、同一部位的频率

一般来说，同一个部位刮痧至少隔一周以上刮一次比较好，不可过于频繁。因为刮痧后皮肤会出现痧斑，出痧一般一周时间才能消褪，若在出痧的部位再刮痧，会损伤毛细血管，对皮肤不好还容易感染。不过，也存在个体差异，有人可能三四天就可再次进行同一部位的刮痧，但原则上应在皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧，并无非常固定的具体时间要求。

2、整体刮痧频率

如果一次就一个部位，今天这个、明天那个，可以考虑天天刮，但实际操作上一般还是不采用。而且刮痧也不能一次多个部位，否则容易造成疲劳。另外，每次刮痧的时间也要控制好，每个部位3 - 5分钟左右，整个刮痧过程控制在10 - 15分钟左右即可，如果是第一次刮痧的话时间还要再适当缩短。

需要注意的是，有一些特殊人群不适合刮痧，如孕妇的腹部、腰骶部禁用刮痧，否则会引起流产；有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者，体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处，急性扭伤、创伤的疼痛部位或骨折部位，接触性皮肤病传染者，有出血倾向者（如糖尿病晚期、严重贫血、白血病、再生障碍性贫血和血小板减少患者），过度饥饱、过度疲劳、醉酒者，眼睛、口唇、舌体、耳孔、鼻孔、乳头、肚脐等部位禁止刮痧，精神病患者禁用刮痧法等，在进行刮痧前一定要确保自身没有这些禁忌情况。