忽冷忽热天气下如何有效预防感冒？

在忽冷忽热的天气里，预防感冒需要从多个方面入手。

1、要注意衣物的增减。在气温变化较大时，不要骤减衣物，即使感觉热了，也最好随身携带一件薄外套，以防突然降温。

2、保持良好的生活习惯至关重要。保证充足的睡眠，因为睡眠不足会降低人体免疫力，使身体更容易受到感冒病菌的侵袭。

3、饮食方面，要均衡营养，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，增强身体抵抗力。同时，要多喝水，这有助于身体的新陈代谢，排出毒素。

4、尽量避免前往人员密集且通风不良的场所，如果必须前往，可佩戴口罩，减少感染机会。

5、日常要适当进行体育锻炼，例如散步、慢跑等有氧运动，有助于提升身体的免疫力，从而降低感冒的风险。