晚上老是失眠怎么办?

失眠在我们生活中是一种常见病多发病,有时候我们晚上会偶尔睡不着觉,并非长期的出现,这就是我们所说的轻微失眠,我们不能够忽视它的存在,如果没有及时的进行治疗就会使病情进一步发展,最终导致病情严重化,给我们造成更大的伤害,失眠在我们生活中是一种常见病多发病,有时候我们晚上会偶尔睡不着觉,晚上经常失眠怎么办?并非长期的出现,这就是我们所说的轻微失眠,我们不能够忽视它的存在,如果没有及时的进行治疗就会使病情进一步发展,最终导致病情严重化,给我们造成更大的伤害,轻度失眠要放松身心睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠,晚上经常失眠怎么办?睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静；另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量,要找出轻度失眠的原因造成轻度失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现,原因消除,轻度失眠自愈,对因疾病引起的轻度失眠症状,要及时求医,不能认为:轻度失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗,轻度失眠康复的心态出现轻度失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反,有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大,养成良好的饮食习惯睡前如有需要,可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠,过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠,不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠,固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久,酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡,而且酗酒者容易导致更严重的窒息性轻度失眠,

教授提醒您失眠的危害[1]睡眠的质量影响一个人的精神状态,晚上经常失眠怎么办?精神状态的好坏决定一个人的工作效率,因此失眠是一个健康的一个大敌,那么失眠对人的健康究竟有哪些危害呢?我们来看下文的的具体介绍,一:衰老现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关,长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶,二:肥胖一般人以为睡眠好的人容易发胖,晚上经常失眠怎么办?但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加,三:健忘长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致,并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘,四:疾病临床资料表明,长期失眠的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等,治疗方法:专家介绍失眠的日常调理法第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

其实,饮食对失眠也有一定的调节作用,它可以让你更快的进入睡眠状态,建议:1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效,2、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷,可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡,也可以试试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意,3、看无聊的书或者电视节目,睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法),一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉,相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳,因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目,

你还,根据你的情况,很有可能是压力过大造成,建议:①养成良好的作息习惯,睡前思想放松,②睡前不要过饥过饱,③卧室里光线要柔和、温度不易过高,④坚持每天睡前用热水洗脚,⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、桂圆百合枣仁茶,均可助眠,

晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,睡前可以吃小米粥或酸枣仁,百合,莲子炖粥,也可以用体魄金中药助眠枕治失眠,药材沉香,檀香等对失眠有不错的改善,

轻度睡眠可以通过自我调节改善,建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态,养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品,可以热水泡脚,不要想不开心的事情,注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品,

考虑神经衰弱引起的症状,需要积极服用药物和保持心情舒畅,一般情况下服用药物谷维素片和健脑补肾口服液或者安神补脑液,另外不能喝茶喝咖啡建议您需要对症治疗,严重的时侯需要服用药物镇静催眠药阿普唑仑片,祝您的生活愉快,