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减肥是个循序渐进的过程,想要达到最佳的减肥效果,建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥,在饮食上多吃蔬菜,蛋白质类等食物,减少脂肪类食物的摄入,少吃甜食、零食,食物多流质、粗糙的,进食时细嚼慢咽,运动方面,一些需要耐力的运动如快走、慢跑、骑自行车和舞蹈等,每次至少三十分钟,一定要坚持,想要在保证健康的状况下快速减肥,您可以选择一款减肥产品帮助辅助减肥,目前市场上有很多的减肥产品,有些是保健品,建议还是选择国药准字OTC的产品,质量好,疗效可靠,例如,目前安全性高的舒尔佳,主要作用于胃肠道,为非中枢神经作用减肥药,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素,控油减脂,不反弹,mpy
