儿童健康饮食小常识
女 | 24岁
2019-03-01
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问题描述： 儿童健康饮食小常识是什么啊?今天和同事聊天,突然讲到了这个问题,我们不是很明白,所以饮食小常识?希望能得到正规的解答,啦!
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秘诀之一:营养充足膳食均衡保证健康首先必须注意营养,营养要充足就要讲究食物的搭配,早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气,此五者,有辛酸甘苦咸,各有所利,五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物,其次是植物蛋白质,最能养五脏之真气,而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,它能辅助“五谷”、“五畜”,使人体获得更全面的营养,五畜如肉奶蛋最为补人,能滋养人体精血,补充人体必需的氨基酸,与主食相辅,更能促进人体健康,蔬菜含有的水分多,维生素多,特别是纤维素多,综合来说,谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养,对健康最有益,
秘诀之二:根据体质类型养生要引强济弱人的体质大致可划分为平和质、气虚质[8]、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型,特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征,调理应注意重益气固表,养血消风,饮食宜清淡,避免食用各种致敏食物,以减少发作机会,
秘诀之三:懂得食疗药膳助你护身保健“食疗”和“药膳”可能会被人们混淆,“食疗”是研究养身保健,防病治病,延年益寿的,是不加药物的饮食;“药膳”是食物加药物,但它又不是食物与中药的简单相加,而是在中医辨证配膳理论指导下,由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效,又有食品美味,用以防病治病、强身益寿的特殊食品,有些疾病不吃药也是可以治疗的,只要合理而科学地进行食疗或选用药膳,是会起到事半功倍的效果,
秘诀之四:经常锻炼防患于未然除了饮食上要注意之外,适量运动也很关键,民谚就有“吃饭留一口,饭后百步走,能活九十九”的说法,运动可促进血液循环,增强心肺功能,提高抗病能力,保持健康与活力,最后介绍一首饮食长寿歌与大家共勉:人愿长寿安,要减夜来餐,饭吃八成饱,到老肠胃好,要想人长寿,多吃豆腐少吃肉,
