减肥期间能吃什么

饮食减肥基本概述减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为:1）泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢,2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可服用等安全健康的减肥产品,3）多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品,否则减肥的成功机率会大大降低,4）吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等,对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能,5）不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替,泡面、味精也不要吃,

温开水减肥1）喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!2）零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食!3）温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人!4）温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤!5）提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老!基于温开水的以上妙用,可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档,外用后内分泌系统得到调理,人体基础代谢率增加,必然会需要更多的水分,通过对温开水的补充,可以达到良好的减肥效果,这一点是果汁等饮料无法比拟的,

菌疗人体内的细菌数量比细胞还多,这也就意味着益生菌这种有益细菌能在整个代谢过程中起很大作用,如果在进餐时补充大量减肥益生菌,它们对食物的消耗将远远超过你的身体对食物的利用,你吞下的食物很少会被真正吸收来达到减肥的效果,益生菌作为肠道共生菌,可设法改变肠内微生物的组成,可能是改变体重的一个办法,研究显示能利用乳酸菌或者其他控制微生物的战略,来降低肠内微生物提供能量的效率,具有调节生物体脂肪代谢水平的能力,通过活菌肠道定殖帮助人们长效减肥并具有改变肥胖体质之功效,[1]

减肥原则1、科学安排一日三餐在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐,人体消耗最大的是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要,这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等,如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖,所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物,

2、控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克,对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃,副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,3、多餐少量在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中,并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐,4、膳食纤维膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用,人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄,饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升,由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降,