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减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥，都有一定的疗效，可以尝试。
以上是对“腰部肉多，屁股上赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你所讲的情况，腰部肉多，屁股上也有赘肉，大腿肉多，小腿肉多。
根据年龄，你现在正是长身体的时候，胖点儿没什么，要注意营养。平时要多参加运动，做美体操，身材就会苗条，细腰，长腿是每个女生都向往的。
好吗，这不整个就是个肉疙瘩吗？既然这么多肉，是不是该减减了？
即然想减肥，最起码要管住嘴，而且还不能懒，那就是一定要遛开腿，当你的运动消耗量大于摄入量时，就进入减肥状态了！记住，要坚持奥！
您好，根据您的描述，您的情况是摄入过多高热量，高蛋白，高维生素食物导致体内脂肪堆积导致的！
建议控制饮食！多吃一些蔬菜水果类食物！少食油炸食物，膨化食品，以及含脂肪或热量过多的食物！加强锻炼！
您好，你这种情况最好是平常注意调理，再配合加强锻炼的，这么小的年龄，首先保证发育的。
建议您做好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的，多吃富含维生素的蔬菜和水果呢，再配合适当的锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上，注意调理，尽量保证身体健康的。
以上是对“腰部肉多，屁股上赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
