12岁,开始驼背了,看起来还有点严重
女 | 12岁
2019-03-25
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问题描述： 12岁,开始驼背了,看起来还有点严重,让她抬头挺胸她挺不起来,说什么习惯了这样,该怎么矫正,
回答
平时应该坚持睡硬床板。入睡前可以在背后垫一个高枕，让头后仰，尽量采取仰卧，不要侧身低头卷身而睡，否则会加重驼背。白天必须注意，抬头、挺胸、工作和学习中保持正确的姿势，即站立和行走时双眼向前平视，肩膀向后舒展，胸部自然挺起，坐位时维持脊柱挺直的姿势。
学习工作之余，可以紧贴墙壁，两肩的肩胛骨做向后靠拢的动作，使双肩尽量靠近墙壁。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
以上是对“12岁，开始驼背了，看起来还有点严重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
