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怎么有效地预防腱鞘炎?

女 | 25岁 2019-03-27 有5个回复

问题描述: 我三天前右手大拇指下面点的那地方按着有点疼,还肿了,刚开始以为是扭到了或者是其他原因,所以没管它,谁知道越来越痛,看检查说是腱鞘炎,

回答

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高福玲

已帮助网友:4161 2019-03-27

1、当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一,转动手腕约2分钟,可以运动所有的腕肌,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
2、当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手朝上,这是有益的休息姿势。抬起手,高过头部,一边旋转手臂,一边旋转手腕,如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。
3、每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
4、轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习,有助于缓解刺痛。
5、睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

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张绍兰

已帮助网友:2022 2019-03-27

1、做好保暖措施,冬天在外出或是进行户外运动时要注意手部的保暖,防止手部冻伤。
2、注意适当休息:避免长时间都处工作状态,一定要经常活动手指,就算在休息时也要活动活动手指和手腕,然后再用热水泡泡手。
3、键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托,就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些,避免前臂过度前伸,同时保持手腕平直。
4、在做洗衣服等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸。有不适症状的话,要及时采用微创等方法进行缓解。

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魏帅帅

已帮助网友:1813 2019-03-27

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
2.连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。
3.冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
4.对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。
以上是对“怎么有效地预防腱鞘炎?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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李小可

已帮助网友:1812 2019-03-27

你好,腱鞘炎一般是无菌性炎症,需要及时去医院外科或者风湿免疫科检查治疗,同时改善生活习惯。
可以服用塞莱希布胶囊,或者消炎痛片,不要着凉,注意保暖,可以适当的热敷,必要时可以封闭治疗。

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何伟文

已帮助网友:2756 2019-03-27


你好,请问你说的拇指疼痛症状具体是什么原因引起的?目前关节活动有无受到影响?按照你上面说的,腱鞘炎的预防主要是平时多休息,避免局部过多的活动