健美操基础代谢率
女 | 26岁
2019-04-10
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问题描述： 健美操有哪些优点呀?前几天和朋友们在家里谈心,然后讲到了这个问题,我们都不是很明白,很健美操的有关知识,希望您能解答,啦!
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健美操[1]中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,有利于改善动作的协调性和灵活性,
健美操注意事项一:动作的规范性动作的规范性建立在动作的标准性上,因此,练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确,注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度,是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果,二:动作的弹性动作富有弹性是健美操特点之一,动作的弹性所涉及的身体部位很多,因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制,是动作富有弹性,节奏均匀,避免动作过分僵硬和关节的过度伸展,
三:动作的节奏感掌握好动作节奏对健美操练习非常重要,练习者要想表演好较好的动作,必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力,因此在练习时,要重视开发、训练学员的动作的节奏感,使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感,
健美操注意事项编辑在各大健身场所内,健美操项目深受欢迎,资深健身教练提醒大家,在进行健美操锻炼时,要注意以下几点事项,才能收到良好的健身效果,准备活动,百拇医药充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生,
