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现代人被失眠症困扰着,而失眠会导致皮肤变老精神不振,危害美丽与健康,那么睡眠不好如何调理呢?治疗失眠的最好方法不是安眠药,而在于调理作息和心情,让您轻松入梦乡,如睡觉前保留至少45分钟至1小时来放松自己,避免在睡觉前整理财物工作、看夜间新闻或是做任何刺激大脑的事,
有焦虑现象或压力过大问题的人,不妨练习有韵律感的腹部呼吸,它能帮你转移焦点,让你更注意自己的身体,
简单的深呼吸,首先到胃部,然后充满肺部,再慢慢的呼气,每当呼气时,让你的全身放松,
失眠几乎每个人都体验到,在正常情况下,如果表现出非常坦然的态度,不刻意去要求自己,其实就可以睡着,有些人睡不着就会担心第二天怎么办,这样越紧张越睡不着.睡眠的好坏也和人的性格有关,睡眠不好的人大都存在着心理焦虑、忧虑等,焦虑的人通常都是认真、严谨、敏感的人,他们在生活中顾虑多就容易造成失眠,而反过来拥有好睡眠的人,性格开朗不太习惯烦,面对问题非常坦然,所以有些人倒在床上很快就睡着,所以俗话说“心宽体胖”,就是因为问题看得开,所以焦虑要少很多,睡前喝牛奶可以镇定催眠,睡觉时在枕边放个熟透的苹果或香蕉也有用的,如果是神经衰弱导致的话,吃谷维素片,
