除了跑步,还有哪些有氧运动减肥?
女 | 30岁
2019-07-17
有5个回复
问题描述： 想,除了跑步,还有哪些有氧运动比较减肥,例如适合室内的一些运动,还有就是三餐要怎么样吃才能更好的减肥,不想节食太严重,就是比较合理的饮食,晚饭一般不吃主食,早上吃一个水煮蛋还有全麦面包,会喝点酸奶,中午吃菜和馒头（有时也会吃点粗粮主食）这样吃可以吗,有控制高热量食物和那些垃圾食品,饮料我基本不喝,这个不是因为减肥不喝的很早就不喝了
回答
你好，从你的饮食上看是有利于减肥的，一日三餐保持七分饱就可以，蔬菜水果不影响减肥，可以适当多吃点。
建议每天坚持多运动，如慢跑，走路，跳绳等都可以，只有多运动才能消耗多余的脂肪，长期坚持就会见效的。
你好，很高兴为你解答问题，减肥的有氧运动，跑步，跳绳，游泳，骑自行车都可以起到减肥的效果。舞蹈也是很好的选择。
建议你科学健康的减肥，控制饮食和坚持运动齐驱并进，但不要节食，三餐合理搭配主食可以少吃点，多吃水果蔬菜。每次的运动建议多于30分钟。
你好，，正在考虑减肥的问题，最健康的减肥方式是合理控制饮食，配合运动。
建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，不暴饮暴食，不挑食，避免油炸类食物，每天坚持一些有氧运动如跑步，健身操，跳绳，游泳都可以的，运动时间不低于40分钟。
以上是对“除了跑步，还有哪些有氧运动减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您描述的情况看，您的饮食是可以的，每顿饭只要吃七分饱就好，有氧运动指的是人体在血液可以供给心肌足够氧气的情况下进行的体育运动，具有低强度、慢速度、有节奏以及持续时间长等特点，每次时间不低于30分钟，室内运动您可以跳健身舞，仰卧起坐，躺在床上做蹬车动作。
