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你好，腹部比较硬的话提示肠道宿便比较多，需要注意腹部按摩
你好，建议你平时注意吃有利于排出的食物，可以多吃点地瓜、芹菜等含粗纤维多的食物，同时每天排便
以上是对“如何减掉大肚子上的脂肪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，肚子有些大，并且发硬的现象，平时要多按摩一下腹部的，再一个少食多餐吧，不要久坐了。
顺时针按摩腹部，不要吃太多了，再一个可以做仰卧起座的，慢慢会好一些的，要长期坚持
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
