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锻炼腰部力量的方法?

女 | 25岁 2019-08-28 有1个回复

问题描述： 由于工作性质的原因长时间缺乏锻炼,最近这段时间老是会有腰酸背痛的现象,老是感觉到腰部肌肉酸痛,所以我怎么样才能锻炼腰部的肌肉力量?

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高锡云

已帮助网友：3368 2019-08-28

锻炼腰腹力量需要持之以恒的耐力,有很多的方法都能够达到目的,最好的办法还是做卧仰起坐每次做100到200个,具体的要看个人情况,另外俯卧撑也可以锻炼腹肌,记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,至少分5组,同时在食物上也应该注意,要多吃营养物质多的食物,

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