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爬山小腿酸痛怎么缓解?

女 | 25岁 2019-09-09 有1个回复

问题描述： 昨天我和朋友一起出去玩,爬山爬了一上午,回到家之后,第二天小腿肌肉非常酸痛,休息了一天也不见改善,上下楼梯都很难,不清楚怎么缓解,该怎么办好?

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高锡云

已帮助网友：3368 2019-09-09

因为登山过程中腿部肌肉运动量很大,长时间处在无氧运动的环境中,产生了大量的乳酸肌酸,导致腿部肌肉的酸疼,一般属于肌肉疲惫不堪症状,这个是由于不是经常锻炼所导致的,肌肉疲惫不堪都会发生在大运动量后,一般常用的就是做肌肉按摩,使收紧疲惫不堪的肌肉放松,

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