回答
科学健康减肥方法主要是包括调整饮食结构和科学运动。
控制饮食的前提要保证人体所需营养的正常摄入。健康的减肥需要合理的饮食结构:多食用低脂肪低热量高纤维素食物,多食用奶类和豆类产品,补充维生素和矿物质,盐糖摄入要适量,远离油炸食品和高热量食物。
运动尤其是有氧运动如跑步、跳绳,是有效、健康的减肥方式。制定科学合理的运动计划,能够提高人体新陈代谢,促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
由于不同人体质的差异,减肥成效多有不同,切不可操之过急。建议放松心情,均衡饮食每日少量多餐,坚持运动,多饮水