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健身每天吃几个鸡蛋最好

女 | 25 2023-05-22 有1个回复

问题描述:最近在健身,健身每天吃几个鸡蛋最好

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健康小助手

已帮助网友:4830 2023-05-22

对于一个成年人而言,通常来说,每天摄入2-3个鸡蛋是比较适宜的。如果你进行高强度的健身训练,增加到每天4-6个可能更合适。
当然,每个人的身体状况不同,饮食习惯、运动强度都会影响每天所需的营养摄入量。除了鸡蛋外,还应保证其他食物的搭配和多样性,摄入适量的优质蛋白质、脂肪和碳水化合物等能提供给身体所需的营养,同时也增加饮食乐趣和兴趣。