问题描述:最近在健身,健身每天吃几个鸡蛋最好
健康小助手
已帮助网友:4830 2023-05-22
对于一个成年人而言,通常来说,每天摄入2-3个鸡蛋是比较适宜的。如果你进行高强度的健身训练,增加到每天4-6个可能更合适。 当然,每个人的身体状况不同,饮食习惯、运动强度都会影响每天所需的营养摄入量。除了鸡蛋外,还应保证其他食物的搭配和多样性,摄入适量的优质蛋白质、脂肪和碳水化合物等能提供给身体所需的营养,同时也增加饮食乐趣和兴趣。