孕妇睡眠不好的原因

女性在怀孕期间或多或少都会面对一些睡眠不好的问题,孕妇睡眠不好就会影响到宝宝的发育,而且对孕妇本身来讲也是有害无益,造成孕妇睡眠不好的因素有哪些呢?孕妇为什么会睡眠不好呢?
　　怀孕的开始3个月:
　　孕妇在怀孕刚开始的三个月可能会因为上厕所的次数上升所以要经常起床;
　　孕早期在睡觉的时候因为刚刚开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得十分的困扰;
　　白天的时候需要进行睡眠的时间一直在增加,


　　怀孕的4-6个月:
　　孕妇在孕中期的时候睡眠的质量会有所改善,因为这时候增大的子宫在膀胱上开始进行的运动,这样子宫对膀胱造成的压力会有所减少,所以晚上起床进行小便的次数也会随着减少,但由于胎儿的发育和孕妇本身的思想压力,孕妇的睡眠质量还是有很大的改善的空间,
　　怀孕的最后3个月:
　　孕妇在孕晚期的时候要面对的睡眠问题可能是整个怀孕时期最多的阶段:
　　孕晚期的时候由于腹部的隆起造成睡觉时候的不适;
　　孕妇烧心、抽筋和瘘管充血也会影响孕妇的睡眠质量;
　　由于这个时候胎位的变化再次对膀胱造成一定的压力,因此夜尿的次数又开始增多,


　　提高睡眠质量的温馨提示:
　　下面的几个小方法可以在一定程度上提高孕妇的睡眠质量,但如果孕妇在这段时间内睡眠失调的情况十分严重,那么就要即使的咨询医生的建议了,
　　增加枕头:枕头可以起到一定的支撑腹部和背部的作用,可以把一个枕头放在腿部之间位置,这样做可以帮助承托下沉的背部,帮助孕妇快速入睡,有些专业的枕头还包括一些v形的或者是那些和身体长度的枕头,
　　营养:孕妇在临睡前还可以喝一杯温牛奶,这样也是可以帮助提高孕妇睡眠质量的,含高碳水化合物的食物,比如说常见的面包和小饼干也可以帮助孕妇改善睡眠质量,除此之外,一些高蛋白的零食还可以很好的提高孕妇的血糖水平,而且还可以预防孕妇做恶梦,头痛和发热呢,
　　放松:放松下来可以让你的心情和肌肉也跟着放松,放松的方法大致有舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸等,
　　运动:怀孕期间的有规律运动对孕妇的身心健康都是很有好处的,而且运动还可以让孕妇睡得更香,但是需要提醒大家的是一定要避免进行强度较大的四小时以上的运动,

孕妇睡眠不好的主要原因:
妊娠时因激素的影响关节韧带松弛,逐渐增大的子宫,压迫盆腔组织与神经、下腔静脉,使血液回流受阻,从而导致膝关节变软,睡眠不好,
另外还考虑精神过于紧张,睡姿不正确,孕妇在怀孕后期一定要避免长时间仰卧,睡觉时多朝左侧躺,
如果觉得朝左躺着特别不舒服,也可以改成右侧卧位,
需要放松心态,晚上睡前可喝杯牛奶,建议你到正规医院定期复查,严密观察胎儿情况,