有哪些运动适合女生减肥的?
女 | 23岁
2018-09-10
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问题描述：我自己长得挺胖的,大概有135斤,好长时间没有去称体重了,经常觉得自己非常的自卑没有什么自信,有1米65,就是太胖了,老是特别的苦恼,想要减肥做一些运动,
回答
您好！在减肥初期，尤其是平时很少运动的人群可以先进行一些强度比较低的运动，以提高身体的适应能力。比如说爬几层楼梯都会觉得累的这类人群更适合从慢跑开始，做一些低强度的有氧运动。在这个基础上再配合做一些静态伸展运动，会在减肥的初期起到不错的效果。要注意的是，不论进行什么样的运动，在运动正式开始之前，都要做好充分的热身运动，这样不仅可以防止运动损伤的发生，而且可以激活神经肌肉，使机体更快地进入运动状态，运动减肥会更加安全有效。
随着运动能力的提高，身体机能的适应，需要逐步增加运动负荷，比如增加跑步的距离、速度或者在跑步过程中增加负重，这样才能使身体承受更加适宜的运动刺激，帮助我们更好地燃烧脂肪和提高运动表现能力。
在这个阶段，需要加入适当的力量训练，这样不仅可以促进脂肪的消耗，提高机体的基础代谢率，还能强化身体肌肉和骨骼。在减肥过程中融入力量训练还能有效预防出现皮肤松弛的现象，使我们的体形更加匀称优美。
拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
