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多吃食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝、以及葱姜辛辣之品等,冬令怕冷,常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉,从而增强体质,另外,除了保证一定的食量,摄入充足的热卡外,还应多吃些含碘丰富的食品,如海带、海蜇、虾皮及海鱼等,还有,铁是制造血和蛋白质的重要原料,血和蛋白质担负着机体氧的运输代谢功能,若膳食中缺铁,易患缺铁性贫血,致营养素得不到充分氧化,产热不够就易感到冷,所以,人们平时宜多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、羊肉、狗肉、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品和绿色蔬菜等, 最后,经常活动活动是必需的,长时间一动不动地坐着,身体产生的热量就太少啦,
