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平时怎么锻炼能减肥?

女 | 32岁 2018-09-28 有2个回复

问题描述：因为我去年喝啤酒太多了,所以后来我就开始发胖,今年是胖的不少,现在因为肥胖干什么事情都不方便,所以我必须减肥了,听说减肥得多锻炼,

我也要咨询

王涛

已帮助网友：4421 2018-09-28

减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟，每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。

罗正强

已帮助网友：4400 2018-09-28

你好，平时应多多锻炼如跑步，练瑜伽等，在饮食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起来先喝一杯清水润肠胃，帮助排便顺畅，吃饭要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一个苹果就可以，要有耐心，平时没事多喝水

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