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运动能减肥吗

女 | 22岁 2018-10-02 有2个回复

问题描述：由于时间忙只有晚上10点才有空,晚上10多减肥可以吗?要做什么运动,才行减下来 150多斤,请帮个好办法?适合晚上减肥?减肚子和腿,

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谢武龙

已帮助网友：3295 2018-10-02

首先,您平时工作忙,是否晚饭吃就得较晚?晚上做运动也是可以的,运动的时候最少半小时以上,睡前四小时不要吃东西了,

高福玲

已帮助网友：4161 2018-10-02

坚持锻炼,减肥运动很多如跑步,散步,跳绳,急走,等,在饮食上注意炒菜锅底少放油,菜出锅时不要淋明油, 2.尽可能做水煮肉和菜,可放少量涮锅调料拌食, 3. 可单煮蔬菜,方少许麻将、盐拌食,也可用花椒油、盐拌食,还可用涮锅调料拌食等等,具体口味随自己,注意尽量避免口味厚重,清淡为好, 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌,方法随意,注意避免糖拌, 减肥要诀为:一日三餐要定时,营养均衡要多样,早餐吃正好,午餐八分饱,晚餐更要少,夜宵不吃了, 减肥提示为:少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等,

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