焦虑、入睡困难、神经衰弱
女 | 36岁
2018-10-08
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问题描述：先是熬夜引起了、后失眠、引起焦虑症,西药、中药吃了不少、时好时坏、有时一晚睡5、6小时、有时三四天都一眼不眨、入睡特别困难、神经衰弱炎重
回答
第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
以上是对“焦虑、入睡困难、神经衰弱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你目前的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等。建议你到精神卫生专业机构或正规医院的精神科咨询诊治，规范治疗，保持规律作息，辅助进行放松训练，缓解情绪，改善症状。
