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你好，扭伤急性期关键要静养避免剧烈运动加重损伤睡硬板床避免着凉可以试试神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。它局部给药使药能快速渗透到损伤的部位快速止痛消肿活血化瘀接骨续筋疗效显著有效的预防扭伤后的各种后遗症的发生。
你所说的这情况在排除骨折的情况下，局部软组织的损伤是最常见的，损伤越重，恢复越慢。
应该就医进行合理的诊治，避免反复或加重，同时多休息，避免不当的活动和刺激，适当地抬高，调整好心态，避免压力过大，逐渐地改善减轻，促进恢复。
以上是对“脚踝扭伤，没有伤到骨头”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
